malo wegli

no tak wlasnie zrobilam,Oblis:) - skoro wpadka z miodem to juz zadnych wegli i malo zarcia w dzien zeby sie bilans wyrownal - wcale tego indyka tak duzo nie bylo :) kolacja tez tak max. 100g miesa po treningu, wafel ryzowy byl dokladnie jeden, zle sie wyrazilam. musialam wyjsc i tak na zero, bo dzis nie czuje wcale,ze wczoraj przesadzilam. [...]

Da się tylko trzeba operować ilością białka/tłuszczy/węgli tak by uzyskać odpowiednią ilość kcal. Wpisujemy 0 przy TAK i 1 przy NIE w opcji "Chce użyć automatycznego kalkulatora", następnie ustawiamy odpowiednią ilość białek/tłuszczy/węgli w pola z prawej strony. Dobra tylko jakie wartości wpisać? Jak wpisywałam zaproponowane wcześniej , [...]

[...] itp...) wiec czy chccesz czy nie on musi byc w diecie jesli masz zamiar cos zbudowac LF jest dobry w okresie budowania masy jak sie wspomagasz albo jestes pewien na sto procent ze twoj organizm nauralnie dobrze reguje na malo ilosc tluszczu a duza wegli, w innych przypadkach to pomylka Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-13 16:07:21

[...] sa pasudni. Ale dzis mam motywacje i pokaze francy jaka bede laska 8-) Wrzucam takze miske na dzis. Kurde tych wegli to naprawde juz nie wiem gdzie dodawac, caly czas mam za malo.. zjem dzis jeszcze wiecej warzyw ;-) Nie wiem czy to jest istotne, ale codziennie staram sie wypic po 2 kubki zielonej herbatki, lykam tez codziennie magnez. [...]

uuuuu to sporo za mało zacznij od 2700, tłuszczy za mało i wegli też

Na prawdę jest mi na tej diecie ciężko i tak jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Niech się ten dietetyk leczy dając taką dietę. Pewnie wychodziło z 1000-1200 kcal i by tylko metabolizm spowolniło, a z [...]

właśnie wróciłam od lek.med. naturalnej. wg niego wszystkie moje problemy są spowodowane tym, że brałam piguły i to jeszcze tak długo, i że wszystko da się naprawić dietą i ziołami...więc próbujemy :-) trochę sobie podyskutowałam z Panem na temat różnych rzeczy (zaleca zero mięsa i zero ryb) i doszliśmy do porozumienia, że skoro ćwiczę, to mogę [...]

wczoraj miska nie liczona, ale czysta. dalej na kursie i dalsza czesc przeprowadzki-juz ostatania. myslalam, ze sie posram - za przeproszeniem. tyle tych śmieci, ze pod koniec usiadalm na srodku pokoju sie rozplakalam }:-( Dzień 22 @ dalej ni widu ni słychu. czuję się całkiem normalnie. jak zaczynam się ruszac, to mam mega powera. zaraz rower [...]

pozwole sobie rozjasnic pewien skrot myslowy: otóz carbo (podobnie jak glukoza czy wegle zlozone) moze przyczynic sie/uzupelnic utracony glikogen, z tym, ze straty glikogenu miesniowego pod czas treningu stricte silowego są raczej niewielkie, a uzupelnienie ich bezposrednio po treningu nie jest sprawą priorytetową, dlatego podawanie samych węgli [...]

Tak wygląda mój dzisiejszy jadłospis. O ku*** coś mało białka wyszło a węgli sporo.. moje zapotrzebowanie to 2550kcal, cały czas waga mi spadała ale od paru dni zatrzymałem się w miejscu.. biorę też aminokwasy i leci spalacz scorch od jakiś 2tyg. Coś zmienić w diecie by się przydało? słabo u mnie z aerobami bo nic nie robię ale jutro postaram się [...]

Vitajus - myslę, że lepiej nie. Nie ma co przesadzać z efedryną. Woda, i to w dużych ilościach, jest zupełnie wystarczająca - niezbędna w zasadzie. Dla polepszenia efektu lepiej jeszcze porządniej ćwiczyć, tudzież zintensyfikować aeroby. Słoneczko - ja robiłem przerwę raz w tygodniu m.in. po to, by się wyspać, lepiej niż zwykle najeść (było o tym [...]

Tak się ucieszyłam, że zapomniałam napisać o b/ww/t. A więc: B 3g/kg masy (trzeba chronić mięśnie stąd zwiększona podaż białek) WW 4g/kg T 30g Taki był mój system jak byłam w czasie cyklu. I sprawdził się. Węgli może wydawać się dużo, ale przy TP tak trzeba, żeby nie siadało samopoczucie. I nie stosujcie przy tym diety tłuszczowej!!!(za mało ww) [...]

Chatcat - to zdecydowanie za mało! Obiad koło 15.00 ( lekki) to nie aż taka zbrodnia. Pamiętaj jednak, żeby dostarczać wtedy więcej białka niż węgli. Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI. Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Co do węgli - jak wiadomo należy przyjmować produkty jak najmniej przetworzone, gdyż te są o wiele zdrowsze. Produkty o niskim IG jak najbardziej mogą być. Dieta Michela M. nie kłóci się z TP - w przeciwieństwie do diety tłuszczowej, w której jak na cykl TP jest stanowczo zbyt mało ww. Dzięi za soga. Oczywiście sog dla Ciebie, jako że jesteś [...]

Lucek dobrze ze jestes Mam pytanie do Ciebie. Ja i moja dziwczyna postanowilismy zrobic cos ze sobą na lato. ona mierze tabletki antykoncepcyjne, ja nie przyjmuje hormonów. Zaczelismy od poniedziałku trening aerobowy z Therma Pro with Sida Caldifornia. Rezyltaty: wizualnie "chyba" co dało ale waga jest zarówno u mnie jak i Kaśki [...]

Te objawy może powodować efedryna - w końcu to krewna amfy Poza tym sprawdź dietę - czy nie za mało dostarczasz węgli. Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

ja jadę już na thremie 9 dni i nic dieta to 3,5 g węgli i 3 g białka ,fakt jest ze mało mam areobów mam to zamiar za niedługo zmienić a i jadę na 3 tab. i nic prawie nie czuje trochę mi się spać nie chce i nic po zatym (na eca własnej roboty to mnie pięknie trzepało)

pakowac co to za dieta 1gr białka ??? zapotrzebowanie człowieka siedzącego cały dzień przed TV jest większe!!! nie przesadzaj jesz za mało...wcale się nie dziwie, że tak marnie Ci idzie. Koniecznie zwiększ ilość białka. Polecam 3 gr na kg przy redukcji tłuszczu. pamietaj, że od białka i tłuszczy nie tyjesz a wyłącznie od węgli ale ich też bardzo [...]

[...] Robic mase miesniowa. Z psycha o wiele lepiej. Potrzebuje pomocy przy tej diecie. Obiecuje ladnie jej przestrzegac. Obmyslilam taki rozklad BTW 1,5g bialka (moze byc tak malo na masie?), 1g tluszczu i 3,3 g wegli ze skrobii, a reszta z warzyw. I moje pytanie brzmi, czy dobrze porozkładałam makroskładniki? Np: do sniadania w sumie: 33B 14T w [...]

Uściskałbym Cię normalnie! :-)) Z tymi węglami to chodzi mi bardziej o wrażliwość insulinową i wolę jak najbardziej zmaksymalizować efekty dostarczając węgli dopiero po treningu. Białkowo-tłuszczowe śniadanie przed siłownią działa okej i daje mi powera, więc pociągnę tak teraz powiedzmy przez... 2/3x tygodnie. Na początku pewnie będzie progres ze [...]